Les mudras: théorie et pratique

Les positions des mains aussi appelées «mudras» ont un rôle très important dans la pratique du yoga, ce qui est la raison pour laquelle ils sont également connus comme « les créateurs de joie. »

Cette pratique est expliquée par l’énorme quantité de terminaisons nerveuses présentes dans nos doigts quand on les presse d’une certaine manière, ils nous aident à relier les canaux qui permettent à l’énergie de circuler dans le corps.

Le terme Mudra a plusieurs sens puisque en Sanskrit il signifie signe ou sceau, tandis que d’après l’école tantrique, il provient de la décomposition du mot avec la syllabe mu- qui veut dire bonheur et dru-, signifiant mettre en valeur.  Les Mudras seraient donc un ensemble de postures pouvant contribuer à notre épanouissement.

À l’origine, les mudras proviennent du Véda, l’une des plus ancienne tradition culturelle du monde. Apportée en Inde par les Aryens il y a plus de 3500 ans et considérée par les hindous comme la source de toutes connaissances, les enseignements védiques transmis oralement ont toujours été accompagnés par ces mudras, véritables gestes sacrés.

Depuis, ils ont été introduit dans le yoga et la méditation dans le but de favoriser la stabilité mentale, mais aussi pour stimuler des points énergétiques permettant d’apporter la guérison, sur des plans spécifiques à chacun d’entre eux.

L’intérêt de la pratique :

Toute la gestuelle des doigts, des mains, de l’ensemble du corps, crée une énergie. En yoga, on l’appelle assana. Ces mouvements sont donc un lien entre notre enveloppe corporelle et la vibration précise qu’ils produisent.

Nos cinq doigts sont chacun en rapport avec les éléments. Le pouce est associé au feu, Agni , l’index à l’air, vayu, le majeur à l’éther, akasha, l’annulaire correspond à la terre, prithvi et l’auriculaire à l’eau, jala. En réalisant des associations avec nos doigts, nous  permettons aux éléments de collaborer et ainsi libérer leurs énergies dans notre corps, apportant l’harmonie et l’équilibre et favorisant le souffle vital, le Prana.

Dans ce qui suit, nous allons vous présenter ce qui peut arriver si vous étirez votre annulaire avec le pouce! Vous serez vraiment étonné!

1. Mudra Gyan pour la guérison (Mudra de la Connaissance)

gyan-mudra-connaissance-1

Comment faire:

Asseyez-vous en position de lotus et gardez vos mains sur les genoux puis touchez le bout de votre pouce avec la pointe de l’index et gardez les trois autres doigts libres.

Avantages:

  • Amélioration de la concentration
  • Aide à la détente
  • Traite l’insomnie
  • Traite la dépression

2. Mudra Vaya(Mudra de l’Air)

vayu-mudra-air-2

Comment faire:

Pliez votre index sur la paume et pressez avec la base du pouce. Laissez les autres doigts au repos.

Avantages:

  • – Élimine l’excès de gaz
  • – Soulage les problèmes associés à l’élément de l’ air comme: les flatulences, la constipation, l’ arthrite ,etc.

3. Mudra Prithvi pour la guérison (Mudra de la Terre)

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Comment faire:

Touchez le bout de votre annulaire à l’aide du bout du pouce, et exercez une pression sur les deux doigts l’un contre l’autre. Étirez les autres doigts.

Avantages:

  • – Équilibre l’élément Terre dans votre corps
  • – Améliore la circulation sanguine
  • – Améliore la digestion

4. Mudra Agni (Mudra du Feu):

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Comment faire:

Pliez l’annulaire vers la paume et appuyez sur la deuxième phalange avec la base du pouce et gardez les autres doigts étendus.

 Avantages:

  • -Réduit le cholestérol
  • -Réduit la graisse
  • – Améliore le métabolisme

5. Mudra Jal ( Mudra Varuna/ Mudra de l’eau)

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Touchez le bout du petit doigt avec le pouce et n’appuyez pas sur les doigts, faites comme indiqué ci-dessus sur la photo)

Avantages:

  • – Soulage les courbatures
  • -Améliore la circulation
  • – Réduit la sécheresse buccale

6. Shunya Mudra (Mudra du Vide)

shunya-mudra-vide-6

Comment faire:

Pressez votre auriculaire contre la paume avec la base du pouce.

Avantages:

  • – Réduit les vertiges
  • – Soulage les problèmes aux oreilles, au nez et à la langue

7. Prana de la guérison

prana-guerison-7

Comment faire:

Pliez votre petit doigt et votre annulaire puis appuyez sur les deux bouts avec l’extrémité du pouce.

Avantages:

  • – Stimule votre corps
  • – Stimule votre système immunitaire

– Soigne les problèmes aux yeux

8. mudra Atmanjali Atmanjali mudra

La main droite représente le soleil, la main gauche, la lune. En les rejoignant, vous permettez la liaison entre le monde spirituel et matériel. L’Atmanjali est le mudra de la prière : de la demande mais aussi de la gratitude.

Joignez-les au niveau de votre poitrine, sur le chakra du cœur, afin de pleinement ressentir la paix et l’amour.

9. Le lotus

Deux types de position pour ce mudra, comme une fleur de lotus qui pourrait se fermer et s’ouvrir à l’infini. Il est d’ailleurs conseiller de la visualiser durant le temps de votre pratique, pour permettre une ouverture à la nature ainsi qu’au divin qui réside en vous. lotus mudra

C’est le mudra de la compassion, il aide à accepter les autres tels qu’ils sont. Pratiquez-le au niveau de votre visage pour en décupler les effets.

jnana mudra10. Le Jnana mudra

Ici, le feu et l’air s’associe pour permettre à l’énergie d’entrer et non de sortir. C’est la liaison entre l’individu, représenté par l’index, et l’univers représenté par le pouce.

C’est le mudra de la connaissance et de la concentration lorsque la paume est présenté vers le ciel. On nomme la paume vers le bas le Chin mudra, qui apporte une meilleure compréhension de soi.

11. Le Shunya mudrashuni_mudra

Joignant le feu et l’ether, ce mudra permet une meilleure approche de l’espace qui nous entoure. Il nous invite à écouter, il calme l’esprit et nous purifie.
C’est le mudra de l’oreille, nos tympans étant à la base de notre équilibre, c’est en ce sens qu’il nous permet de mieux nous situer dans l’espace.

12. Le Surya mudraLe pouce vient se poser sur l’annulaire, comme le feu qui viendrait réchauffer la terre. Il active l’énergie solaire et apporte la force physique.surya mudraC’est un mudra qui se pratique en concentrant son esprit sur le plexus solaire, il est efficace lorsque l’on cherche à perdre du poids.

13. Le Dhyani mudramudra_dhyana_2

Les deux pouces se rejoignent et viennent représenter l’âme universelle. L’espace créé incite à méditer sur le vide, on l’associe souvent à Bouddha qui est régulièrement représenté pratiquant ce mudra.

C’est le mudra qui permet la dissolution des illusions.

14. Le Yoni mudra

Ymudra femmeoni en sanskrit veut dire utérus et de ce fait, il symbolise l’origine de la vie et la féminité. Sa pratique est particulièrement efficace en cas de règles douloureuse, ou pour la préparation à l’accouchement.

Ce mudra permet de faire circuler l’énergie du chakra de la base vers le haut.

15. Le Ganesha mudra

ganesh-mudraPlacez vos dernières phalanges de manière juxtaposées puis repliez vos mains. Placez-les au niveau de votre poitrine puis tirez sans trop forcer dans les directions opposées. Cette action permettra d’ouvrir le chakra du cœur.

C’est le mudra qui permet de donner et recevoir de l’amour, il participe également au bon fonctionnement du cœur.

 


Sources: sain-et-naturel.com    /   omalayatravel.com    /

 

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